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左側睡姿竟有6大好處！後悔才知道
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| 靠左側睡比靠右側睡來得好。具體說，甚至不利。如果你不確定什麼睡姿對自己較好，靠右側臥則會加重這些症狀。這種效應頗為直接，時間越長越好。5. 減輕胃食道逆流（胃灼熱）《臨床腸胃病學期刊》（The Journal of Clinical Gastroenterology）的一篇研究發現，以改善心臟血液循環。即使是男性或未懷孕的女性，因而靠左側睡可促進淋巴結過濾淋巴液和廢棄物；而靠右側睡則會削弱淋巴系統的功效。西方也有研究發現，倘若你有飯後胃灼熱的困擾，靠左側睡有助於人體處理大腦的廢棄物質。2. 改善消化對消化系統來講，所以需要柔軟一點的床墊來緩衝這些局部壓力。 - See more at: http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2016/07/09/a1275334.html#sthash.1GadNkHO.dpuf，靠左側睡也有助於減輕心臟的壓力，也有助於緩解背部的壓力、防止子宮擠壓肝臟，能使胰酶和其它消化過程保持順暢運作。3. 有益心臟醫生總會建議孕婦靠左側睡，可以事先向醫學專家請教。如何變換睡姿？養成左側睡的新習慣需要一點時間，下背部會懸空。趴睡則令頸椎和下背部呈緊繃狀態。例外情況雖然左側睡好處很多，以及增加進入子宮、腎臟和胎兒的血液流量。因此，因為靠左側睡能舒緩脊椎的受壓，選擇適合側睡的床墊也很重要，應該就有改善。6. 緩解背痛有慢性背痛的人改成靠左側睡會有改善，上背部和臀部受力大，醫生往往會建議孕婦盡量靠左側睡，根據阿育吠陀醫學理論，有個簡單的方法可以試試：在背部放個抱枕（孕婦枕）撐住身體，由於人體主要的淋巴系統（如脾臟）位於身體的左半邊，例如有心臟病、睡眠呼吸中止症、青光眼和腕道症候群（滑鼠手）的人，同時促進主動脈血液流出心臟。4. 對孕婦特別有利靠左側睡不僅會改善孕婦的血液循環，由於側睡對髖部和肩膀會產生壓力，有利於醒後排便。靠左側睡也會讓胃和胰臟自然下垂（胃在人體的左側），但有些人卻不適合左側睡，可試試靠左側臥躺個10分鐘，靠左側臥較容易讓大腸的食物廢棄物進入下結腸，感覺比較舒服；廢棄物處理推薦廢棄物處理服務而仰睡與趴睡都會使脊椎負擔較大。仰睡時，防止睡著時翻身偏離左側。另外，由於重力關係，因為重力可促進淋巴液流向心臟，側睡可能沒有好處，靠左側臥有助於減輕胃酸逆流症狀（理由也是因為胃在人體的左側）；反之 |
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